一、冬季空气湿度下降

　　冬季是眼干症状的高发期。一方面由于气温下降，降雨量明显减少，空气湿度下降;另一方面供暖期以后，市民家中温度上升，加上大多数人基本不再开窗，室内的空气湿度降到20%~30%，所以导致干眼症频发。爱尔眼科提醒：每天上午打开窗户半小时，除了通风换气，也有利于外界的湿润空气进入室内。

　　二、不良用眼习惯

　　现代都市人不良的生活习惯，如上班盯电脑，下班看手机，网上聊天、熬夜追剧、玩游戏等都是临床中发现的导致市民频发眼干的诱因。近年来，干眼发病年龄明显年轻化。

　　在冬季，尤其要改变一些影响用眼健康的不良习惯，避免在干燥的暖气房中长时间盯着手机或者电脑屏幕。让眼球感觉舒服的湿度，应该在60%左右。不少市民在供暖期间通过在屋中摆一盆水或者绿叶植物来缓解干燥，事实上这么做用处不大。想有效地改善室内空气湿度，最简单的方法就是使用加湿器。

　　干眼症，又称角结膜干燥症，是指由多种原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和/或眼表损害，引起眼部不适的疾病。

　　眼睛干涩、异物感、灼烧感、疲劳感、畏光、眼痒……都是“干眼症”的信号，严重的干眼症可能会影响视力，给生活带来不便，不可轻视。爱尔眼科医生强调，干眼症常被人们误认为视疲劳而不被重视，从而导致病情延误。出现以上干眼症状应及时就医，切勿自行购买眼药水，使用不当会导致干眼症状加重、其他角结膜病变、不可逆的视力损害等严重后果。

　　三、干眼症日常的预防

　　1.增加眨眼次数多眨眼能促进泪液更新，睑板腺分泌睑脂，润滑眼睛。建议电脑工作者、司机、读书者等需长时间用眼的人群注意劳逸结合，用眼40分钟休息5-10分钟，可闭目或远望，同时减少每日使用电子产品的时间。平时也可以跟郑宇主任学习做一下“1010眨眼操”。

　　2.改善工作生活环境建议在空调房或暖气房放置加湿器，增加室内湿度。操作电脑时环境光线柔和，屏幕亮度适中，操作者应与显示屏保持60厘米以上的距离。将显示器适当放低，视线向下约30度为宜。

　　3、合理饮食、生活规律多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、含深海鱼油类食品，增加维生素A、B1、C、D、E的摄入。每天补充八杯水，可配合绿茶、菊花或枸杞一起饮用，保持体内水分充足。生活规律不熬夜、增加户外运动，并注意缓解心理压力。